আইকোনিক ফোকাস ডেস্কঃআমাদের দৈনন্দিন জীবনে মানসিক স্বাস্থ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকা আমাদের শারীরিক ও মানসিক ক্ষমতা উন্নত করে এবং জীবনকে সহজ ও সুখময় করে। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে আমরা অস্থির মানসিক অবস্থায় পড়তে পারি। এই অস্থিরতা দূর করার জন্য খাবার একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপায়। নিচে কিছু খাবারের তালিকা দেওয়া হল, যা মানসিক অস্থিরতা দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার: প্রোটিন মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে এবং অস্থিরতা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। মাংস, মাছ, ডাল, ছোলা, সোয়াবিন, প্লান্ট বেস্ড প্রোটিন সোর্স ইত্যাদি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের উদাহরণ।
মগ্নেশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার: মগ্নেশিয়াম মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। প্রাকৃতিক সোয়াস, নাটস, স্পিনাচ, ব্রোকলি, খাসি বীজ, এবং শুকনো ফলমূল এই ধরনের খাবারে মগ্নেশিয়াম পাওয়া যায়।
আরও পড়ুন ঃ চিয়া সিডের পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতা
বিটামিন ব সমৃদ্ধ খাবার: বিটামিন ব মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে এবং তাড়াতাড়ি স্থিতি ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে। মাংস, মাছ, ডাল, অলু, ছোলা, প্যান্ট্রি, সূপ ইত্যাদি বিটামিন ব সমৃদ্ধ খাবারের উদাহরণ।
ওমেগা-3 ফ্যাটি সমৃদ্ধ খাবার: ওমেগা-3 ফ্যাটি মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে এবং মানসিক অস্থিরতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। মাছ, মৎস্যজাত খাবার, চিয়া বীজ, কেলা, শুকনো ফলমূল এই ধরনের খাবারে ওমেগা-3 ফ্যাটি পাওয়া যায়।
প্রাকৃতিক মিষ্টি: প্রাকৃতিক মিষ্টি মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে এবং মন তাড়াতাড়ি করতে সাহায্য করতে পারে। গুড়, হানি, খাজুর, কিশমিশ, আপেল, পিয়ারা এই ধরনের প্রাকৃতিক মিষ্টি খাবারের উদাহরণ।
আন্তর্জাতিক ভুখর নির্মূল খাবার: আন্তর্জাতিক ভুখর নির্মূল খাবার মানসিক অস্থিরতা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। ব্রাউন রাইস, ওয়াইল্ড ফ্রুট, কিনোয়া, কুইনোয়া এই ধরনের আন্তর্জাতিক ভুখর নির্মূল খাবারের উদাহরণ।
উপরে উল্লিখিত খাবারগুলি একটি সুস্থ ও ব্যালান্সড খাবারের অংশ হিসেবে মন এবং শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। মানসিক অস্থিরতা দূর করার প্রয়াসে এই খাবারগুলি সাথে পরিস্থিতি মিলিয়ে প্রয়োজনীয় সাহায্য করতে পারে।