আইকোনিক ফোকাস ডেস্কঃ কাজকর্ম সহজ করতেই আমরা প্রযুক্তিনির্ভর হয়ে যাচ্ছি! কিন্তু প্রযুক্তি নিয়ে কাজ করতে গিয়ে যদি আমাদের শারীরিক সমস্যায় ভুগতে হয় তাহলে উপায় কি? প্রতিদিন দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করতে হয়। আর তা করতে গিয়ে চোখ, কাঁধ, গলা, পিঠ বা হাতের ব্যথায় ভুগতে শুরু করেছেন। এ ক্ষেত্রে কী করবেন?
সবচেয়ে বেশি চাপ পড়ে চোখের উপর। এজন্য চোখের আলাদা করে যত্ন নেওয়াও প্রয়োজন। চোখ ভালো রাখতে কাজের ফাঁকেই চোখকে বিশ্রাম দেওয়া জরুরি। মাঝেমধ্যেই চোখে ঠান্ডা পানির ঝাপটা দিন।
দু’হাতের তালু একটির সঙ্গে অপরটি ঘষে নিন। ঘর্ষণের ফলে হাতের তালুতে যে তাপ উৎপন্ন হবে, চোখ বন্ধ করে হাত দু’টি চোখের উপরে রাখুন। তবে চাপ দেবেন না। দিনে ৩ থেকে ৪ বার এটি করতে পারেন।
টানা ২০ মিনিট কম্পিউটার বা মোবাইলের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার পর ২০ ফিট দূরে থাকা কোনও জিনিসের দিকে অন্তত ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন। এতে চোখের উপর বাড়তি চাপ পড়বে না।
প্রতি ৩-৪ সেকেন্ড পর চোখের পাতা ফেলা, চোখের অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। চোখের এই ব্যায়াম টা মাঝেমধ্যে করা ভালো। দৃষ্টিশক্তি ভালো হয়।