আইকনিক ফোকাস ডেস্কঃহটাৎ করে গরম বেড়ে গেছে।গরম, রোদ আর জ্যমের নাজেহাল রাজধানীবাসী।রাস্তায় বের হলেই ছাতা, রুমাল, সানগ্লাস, ওড়নায় ঢাকা মুখগুলো রোদের তাপে শুকিয়ে যাচ্ছে। গরম যত বাড়ছে, তত বাড়ছে শরীর খারাপের চিন্তাও। এই প্রচণ্ড গরমে সবথেকে বেশি যে অসুখের শিকার হতে দেখা যায়, তা হিট স্ট্রোক।
আরও পড়ুনঃগরমে সুস্থ থাকতে যেসব খাবার খাবেন
সময় মতো যদি সতর্ক না হওয়া যায়, তাহলে স্ট্রোক মারাত্মক হতে পারে। এমনকী দেরি করে ফেললে প্রাণঘাতীও হতে পারে হিট স্ট্রোক।
হিট স্ট্রোক যেভাবে প্রতিরোধ করবেন:
- হালকা রঙের হালকা জামাকাপড় পড়ুন।
- বেশি শারীরিক কসরত করবেন না।
- ক্যাফেইন, অ্যালকোহল জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
- শরীর ঠাণ্ডা রাখতে বাটারমিল্ক কিংবা লেমোনেড খান।
- বাড়ি থেকে বাইরে বেরোনোর অন্তত ১৫ মিনিট আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান। তেলে ভাজা খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।
- বাইরে বেরনোর সময়ে টুপি, ছাতা, স্টোল সঙ্গে নিতে ভুলবেন না। অর্থাত্, যা আপনার শরীরের বেশিরভাগটাই ঢেকে রাখবে, তেমন জিনিস অবশ্যই সঙ্গে রাখুন।
- শরীরে জলীয় অংশের পরিমাণ সঠিক রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল খান। বাইরে বেরোলে সঙ্গে সবসময় জলের বোতল রাখুন।