আইকোনিক ফোকাস ডেস্কঃচলছে বর্ষার মৌসুম । বাজারে পাওয়া যাচ্ছে এই মৌসুমের নানা ধরনের ফল। পুষ্টি বিদেরা জানান, বর্ষার ফল পুষ্টিগুণে ভরা। তাই বেশি বেশি ফল খাওয়ার পরামর্শ তাঁদের। বর্ষার ফল পেয়ারা, লটকন, আমড়া, জাম্বুরা, জামরুল, ডেউয়া, কামরাঙা, কাউ, গাব ইত্যাদি। তবে বাজারে গ্রীষ্মের ফল আম, কাঁঠালও আছে বহাল। বর্ষার ফল পুষ্টিগুণে ভরা। লটকনে ভিটামিন সি আর এ আছে। এই ভিটামিন চুল, দাঁত ও ত্বকের জন্য ভালো। তাছাড়া আমড়া ও জাম্বুরায় ভিটামিন সি আছে। এই ফলও শরীরের জন্য উপকারী। তাছাড়া, করোনার এই সময়ে বেশি করে ভিটামিন সি খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসক ও বিশেষজ্ঞরা।
আরও পড়ুন ঃমাংস খেয়ে অ্যালার্জি হলে যা করবেন
মৌসুমি ফলের পুষ্টি নিয়ে একজন পুষ্টি কর্মকর্তা জানান, বর্ষার সব মৌসুমি ফলেরই পুষ্টিগুণ ভালো। এই ফলগুলো কম ক্যালরি-সম্পন্ন। যাঁরা খেতে ভালো বাসেন, তাঁরা খাবারের পর এই ফলগুলো খেতে পারেন। এ ছাড়া যাঁরা খাবার কম খেয়ে ডায়েট করছেন, তাঁদের জন্যও এই ফলগুলো ভালো। এই ফলগুলোতে পানির পরিমাণ বেশি থাকার কারণে এতে উচ্চ মিনারেল, আয়রন আছে, যা শরীরের জন্য অনেক উপকারী। এগুলো রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। তাই তিনি সময় শেষ হওয়ার আগে এসব মৌসুমি ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন।