আইকোনিক ফোকাস ডেস্কঃ শুক্রবার (১৪ অক্টোবর) বিশ্ব ডিম দিবস উপলক্ষে বিশ্বের অন্যান্য দেশের মতো বাংলাদেশেও দিবসটি পালিত হচ্ছে। তো সেই সাথে জেনে আসা যাক নিয়মিত ডিম খাওয়ার উপকারিতা।
একটি ডিমে প্রায় ৬ গ্রাম প্রোটিন, ৭০-৭৭ কিলোক্যালরি শক্তি, ১০০-১৪০ মিলিগ্রাম কোলিন, ৫ গ্রাম উন্নত ফ্যাটি এসিড, ও অন্যান্য পুষ্টি উপকরণ থাকে। এ ছাড়াও ডিমে রয়েছে লিউটিন ও জেক্সানথিন। এর পাশাপাশি ডিমে থাকা ডেনসিটি লিপোপ্রোটিন হৃদরোগ প্রতিরোধেও সাহায্য করে।
দ্রুত শক্তি পেতে ডিম অনেক উপকারী। কারন এতে রয়েছে ভিটামিন বি, যা শরীরে বাড়তি শক্তি জোগায়। প্রতিদিন সকালের নাশতায় একটি করে সেদ্ধ ডিম, একটি ক্লান্তিহীন একটি দিনের জন্য সহায়ক। পাশাপাশি ডিমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে। যা দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে কার্যকরী।
সারাদিনের কর্মব্যস্ততায় শেষে অনেকেই পেশি ব্যথায় ভুগে থাকেন। এ ক্ষেত্রে ডিমে থাকা প্রচুর ভিটামিন ডি আছে যা পেশি মজবুত করতে সাহায্য করবে। সেই সাথে ডিমে রয়েছে জিংক, যা দেহের ইমিউনিটি সিস্টেমকে শক্তিশালী করে।